20/05/2011

Meta alcançada

Enviado em Sopa de Letrinhas tagged diet, dieta, emagrecimento, frutas, light, regime às 11:59 pm por Paula R.

Quando comecei a fazer dieta, em outubro do ano passado, demorei mais de um mês para escrever um post. Depois de feito, não queria que esse virasse um blog de dieta e pretendia provar para mim mesma que conseguiria ter uma rotina mais saudável, porém, tão saborosa quanto antes. Decidi que voltaria a escrever sobre o tema quando atingisse minha primeira meta, a dos 15 quilos perdidos.

E isso aconteceu há pouco mais de uma semana. Já perdi roupas porque ficaram grandes, ganhei outras que estavam encostadas há anos e até comprei calças dois números menores. Também notei que tenho mais fôlego e disposição e, coincidência ou não, nunca mais peguei gripe.

Em casos como o meu em que há muito para perder, nos primeiros cinco quilos ninguém nota que alguma coisa mudou, mas depois da marca dos dez todo mundo quer saber o que você está fazendo. “Está tomando remédio?” e “O que você parou de comer?” são as perguntas mais frequentes. Por isso, decidi fazer uma listinha de coisas que deram certo para mim.

Dez dicas possíveis que ajudam a emagrecer:

1. No dia a dia, priorizei a qualidade da comida. Meu prato básico é composto por: metade de salada, um quarto de legumes e o um quarto restante de carne e/ou carboidratos, queijos, enfim, a “mistura”.
2. (Praticamente) cortei álcool, doces e frituras, abrindo exceção em comemorações e datas especiais.
3. Em geral, não me privei de nada que tivesse vontade, apenas passei a comer menos. Se antes comia dois pães, passei a comer um, se comia três pedaços de pizza, como dois e ponto. Tenho chocolate da Páscoa até hoje, pois me limitei a um bombom ou pedaço pequeno por dia.
4. Digo que culpa engorda, portanto, se decido comer algo para matar a vontade, como e não fico remoendo. Mas nunca mais comi como se não houvesse amanhã, ou seja, nada de repetições ou restaurantes tipo rodízio.
5. Passei a comer de três em três horas. Parece bobagem, mas ajuda mesmo. Já li que acelera o metabolismo e isso queima calorias, mas o que senti foi que evita estar com muita fome na hora das refeições principais.
6. Para essas pequenas refeições, nada de bolachas recheadas, salgados ou bolos, e sim queijo branco, bolacha água e sal, iogurte, sucos e frutas, muitas frutas.
7. Descobri as frutas desidratadas! Além de ter aumentado o consumo de frutas frescas, outra coisa que tem me ajudado a matar a vontade de doces de um jeito mais saudável e menos calórico tem sido comer as frutas desidratadas do Mercadão. Os sorvetes de iogurte também foram uma mão na roda.
8. Reduzi os líquidos durante as refeições e refrigerantes em geral. Muitas vezes prefiro a H2OH, que tem menos gás, ou chá verde.
9. Continuei consumindo produtos de linhas especiais (diet/light) como leite, margarina, maionese, achocolatado, refrigerante…
10. Iniciei uma atividade física. Além de andar um pouco para chegar até o metrô e deste para o trabalho, uma vez por semana comecei a fazer dança. Sei que deveria fazer algo mais aeróbico – a flacidez não perdoa! – mas essa ainda é uma barreira que preciso ultrapassar.

Notas:

> É sempre importante pedir orientação médica ou de um nutricionista.
> Sou totalmente contra remédios para emagrecer ou tirar o apetite.
> No início do ano, o blogueiro Victor, do Prato Fundo, escreveu um post sobre o assunto que gostei bastante. Vale dar uma olhada: Um obeso sob controle.

(Foto: Pontus Edenberg/stock.xcnhg)

Link Permanente